Jakarta (Antarariau.com) - Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan dapat menurunkan risiko terkena stres, terutama pada perempuan, menurut sebuah studi dalam jurnal BMJ Open.
Dalam studi itu, peneliti dari University of Sydney di Australia menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi tiga hingga empat porsi sayuran atau buah-buahan per hari, 12 persen lebih rendah mengalami stres ketimbang mereka yang samasekali tak mengonsumsi salah satu atau kedua makanan itu.
Sementara itu, bila orang-orang menambah porsi sayuran atau buah-buahannya, menjadi 5-7 porsi, maka peluang terkena stres bisa turun hingga 14 persen. Pada perempuan bahkan risikonya bisa menurun 23 persen.
Kendati begitu, konsumsi lebih dari tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari tidak berhubungan dengan penurunan risiko stres.
Temuan ini peneliti dapatkan setelah menganalisis 60.404 laki-laki dan perempuan, yang menjadi bagian dari sebuah studi skala besar - Sax Institute 45 dan Up Study di Australia.
Mereka lalu mengukur asupan buah dan sayuran para partisipan pada tahun 2006, 2008 dan 2010, serta tekanan psikologis yang mereka alami menggunakan kuesioner yang menilai gejala kecemasan dan depresi.
"Konsumsi buah dan konsumsi sayuran dapat membantu mengurangi prevalensi tekanan psikologis pada orang dewasa setengah baya dan lebih tua. Namun, hubungan antara konsumsi kedua makanan itu dan kejadian tekanan psikologis memerlukan penyelidikan lebih lanjut," ujar salah satu peneliti, Binh Nguyen.
Stres umumnya ditandai dengan hadirnya rasa marah dan cemas. Kondisi ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik penderitanya. Studi menunjukkan stres kronik (berkepanjangan) meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes. Demikian seperti dilansir Medical News Today.
Berita Lainnya
Taukah Anda, Ternyata Sayuran dan Buah Berwarna Hijau Miliki Manfaat Kesehatan
17 September 2018 3:25 WIB
Ternyata Jus Buah Harus Segera Dikonsumsi Setelah Dibuat!
01 August 2015 20:47 WIB
Distanbunhut: Buah Impor Ternyata Dari Sumatra Barat
14 July 2011 11:18 WIB
Diet sayur dan rendah gula bisa bantu kurangi risiko penyakit gagal jantung
17 April 2024 15:03 WIB
Tubuh perlu gizi berimbang, konsumsi buah dan sayur lebih besar dari karbohidrat
18 June 2023 7:51 WIB
Ini tips bekukan buah dan sayur
27 February 2022 10:00 WIB
Menggairahkan produksi buah dan sayur dalam negeri
28 August 2021 16:48 WIB
Agar anak suka dan terbiasa makan sayur, berikut ini tipsnya
24 June 2020 13:59 WIB